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Apr 17, 2024

Macht Ihr Schlafrhythmus Sie krank? Neue Forschungsergebnisse bringen unregelmäßigen Schlaf mit schädlichen Darmbakterien in Verbindung

Von King's College London, 4. August 2023 Unregelmäßige Schlafmuster oder sozialer Jetlag können laut einer neuen Studie die Darmgesundheit und die Ernährungsqualität beeinträchtigen und Gesundheitsrisiken erhöhen. Die Studie findet sogar einen

Von King's College London, 4. August 2023

Laut einer neuen Studie können unregelmäßige Schlafmuster oder sozialer Jetlag die Darmgesundheit und die Ernährungsqualität beeinträchtigen und Gesundheitsrisiken erhöhen. Die Studie kommt zu dem Schluss, dass selbst eine 90-minütige Änderung des Schlafplans zu Veränderungen bei den Darmbakterien führen und damit Arten begünstigen könnte, die mit Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit und Herzerkrankungen in Zusammenhang stehen.

Neuere Forschungen haben einen Zusammenhang zwischen inkonsistenten Schlafplänen und dem Vorhandensein schädlicher Darmbakterien entdeckt.

Die kürzlich im European Journal of Nutrition veröffentlichten Ergebnisse sind eine Zusammenarbeit zwischen Wissenschaftlern des King's College London und ZOE, einem Unternehmen für personalisierte Ernährung. Dies ist die erste Studie, die zahlreiche Zusammenhänge zwischen sozialem Jetlag – der Verschiebung der inneren inneren Uhr, die auftritt, wenn die Schlafmuster zwischen Arbeitstagen und freien Tagen variieren – und Faktoren wie Ernährungsqualität, Ernährungsgewohnheiten, Entzündungen und Zusammensetzung des Darmmikrobioms in einer einzigen Kohorte identifiziert.

Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass Arbeitsschichten die innere Uhr stören und das Risiko für Gewichtszunahme, Herzprobleme und Diabetes erhöhen können. Es besteht jedoch weniger Bewusstsein dafür, dass unsere biologischen Rhythmen durch kleinere Inkonsistenzen in den Schlafmustern beeinflusst werden können, die beispielsweise durch das frühe Aufwachen mit einem Wecker an Arbeitstagen entstehen, im Vergleich zum natürlichen Aufwachen an arbeitsfreien Tagen bei Menschen, die regelmäßig arbeiten.

Senior author Dr. Wendy Hall from King’s College London said: “We know that major disruptions in sleep, such as shift work, can have a profound impact on your health. This is the first study to show that even small differences in sleep timings across the week seem to be linked to differences in gut bacterial speciesA species is a group of living organisms that share a set of common characteristics and are able to breed and produce fertile offspring. The concept of a species is important in biology as it is used to classify and organize the diversity of life. There are different ways to define a species, but the most widely accepted one is the biological species concept, which defines a species as a group of organisms that can interbreed and produce viable offspring in nature. This definition is widely used in evolutionary biology and ecology to identify and classify living organisms." data-gt-translate-attributes="[{"attribute":"data-cmtooltip", "format":"html"}]"> Spezies. Einige dieser Zusammenhänge standen im Zusammenhang mit Ernährungsunterschieden, aber unsere Daten deuten auch darauf hin, dass andere, noch unbekannte Faktoren eine Rolle spielen könnten. Wir brauchen Interventionsstudien, um herauszufinden, ob eine Verbesserung der Schlafzeitkonsistenz zu positiven Veränderungen im Darmmikrobiom und den damit verbundenen Gesundheitsergebnissen führen kann.“

Die Zusammensetzung der Mikroben in Ihrem Darm (Mikrobiom) kann sich negativ oder positiv auf Ihre Gesundheit auswirken, indem sie Toxine oder nützliche Metaboliten produzieren. Bestimmte Mikrobenarten können das Risiko einer Person für langfristige Gesundheitszustände wie Diabetes, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit beeinflussen. Das Mikrobiom wird durch die Nahrung beeinflusst, die Sie zu sich nehmen, wodurch die Vielfalt Ihres Darms regulierbar ist.

In einer Kohorte von 934 Personen aus der ZOE PREDICT-Studie, der größten laufenden Ernährungsstudie ihrer Art, bewerteten Forscher Blut-, Stuhl- und Darmmikrobiomproben sowie Glukosemessungen bei Personen, deren Schlaf unregelmäßig war, im Vergleich zu Personen, die regelmäßig schliefen Zeitplan. Während frühere Studien zum Zusammenhang zwischen sozialem Jetlag und metabolischen Risikofaktoren in Bevölkerungsgruppen mit Fettleibigkeit oder Diabetes durchgeführt wurden, bestand diese Kohorte hauptsächlich aus schlanken und gesunden Personen, wobei die meisten im Laufe der Woche mehr als sieben Stunden Schlaf pro Nacht bekamen.

Forscher fanden heraus, dass bereits ein 90-minütiger Unterschied im Zeitpunkt der Schlafmitte – der Hälfte zwischen Schlafzeit und Aufwachzeit – mit Unterschieden in der Zusammensetzung des Darmmikrobioms verbunden ist.

Sozialer Jetlag war mit einer insgesamt schlechteren Ernährungsqualität, einer höheren Aufnahme von zuckergesüßten Getränken und einer geringeren Aufnahme von Früchten und Nüssen verbunden, was sich direkt auf die Fülle spezifischer Mikrobiota in Ihrem Darm auswirken kann.

Drei der sechs Mikrobiota-Arten, die in der Gruppe des sozialen Jetlags häufiger vorkommen, haben „ungünstige“ Assoziationen mit der Gesundheit. Diese Mikroben werden mit einer schlechten Ernährungsqualität, Indikatoren für Fettleibigkeit und kardiometabolischer Gesundheit sowie Markern in Ihrem Blut in Verbindung gebracht, die mit einem höheren Grad an Entzündungen und einem höheren kardiovaskulären Risiko zusammenhängen.

Die Erstautorin Kate Bermingham, Ph.D., vom King's College London und leitende Ernährungswissenschaftlerin am ZOE, sagte: „Schlaf ist eine wichtige Säule der Gesundheit, und diese Forschung ist angesichts des wachsenden Interesses an zirkadianen Rhythmen und dem Darmmikrobiom besonders aktuell.“ Selbst ein 90-minütiger Unterschied in der Schlafmitte kann Mikrobiota-Arten fördern, die ungünstige Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben.“

Frühere Untersuchungen haben ergeben, dass sozialer Jetlag mit Gewichtszunahme, chronischen Krankheiten und geistiger Müdigkeit verbunden ist.

Dr. Sarah Berry vom King's College London und leitende Wissenschaftlerin am ZOE fügte hinzu: „Die Aufrechterhaltung regelmäßiger Schlafmuster, also wann wir zu Bett gehen und wann wir jeden Tag aufwachen, ist ein leicht anpassbares Lebensstilverhalten, das wir alle anwenden können und das sich auf unsere Gesundheit auswirken kann.“ über Ihr Darmmikrobiom zum Besseren.“

Referenz: „Untersuchung der Beziehung zwischen sozialem Jetlag und der mikrobiellen Zusammensetzung des Darms, der Ernährung und der kardiometabolischen Gesundheit in der ZOE PREDICT 1-Kohorte“ von Kate M. Bermingham, Sophie Stensrud, Francesco Asnicar, Ana M. Valdes, Paul W. Franks, Jonathan Wolf , George Hadjigeorgiou, Richard Davies, Tim D. Spector, Nicola Segata, Sarah E. Berry und Wendy L. Hall, 2. August 2023, European Journal of Nutrition.DOI: 10.1007/s00394-023-03204-x